- なぜ多くの人が婚活に「疲れた」と感じるのか、その本当の理由
- 婚活疲れが起きやすい人の共通点
- 今すぐ試せる、気持ちを楽にする具体的な対処法
- 婚活をやめるべきか、続けるべきかの判断基準
- 「もう無理」と感じた先にある、現実的な選択肢
婚活に疲れたと検索しているあなたへ
「婚活 疲れた」
この言葉を検索したあなたは、きっとここまで相当頑張ってきたはずです。
マッチングアプリを入れて、プロフィールを何度も書き直して、いいねを送って、やっと会えたと思ったら音信不通。デート後に理由もわからずフェードアウトされたり、将来の話をすると急に距離を置かれたり。
最初は前向きだったのに、いつの間にか
- 返信が来るかどうかで一喜一憂する
- 断られるたびに自分を否定された気がする
- 周りが結婚していくのを見て焦る
そんな状態になっていませんか？
婚活に疲れるのは、あなたが弱いからでも、魅力がないからでもありません。むしろ真剣だからこそ、心がすり減ってしまうのです。
なぜ婚活はこんなにも疲れるのか
婚活がつらく感じるのは、気合や根性が足りないからではありません。婚活という活動そのものが、人の心を疲れさせやすい構造を持っているからです。ここでは、多くの人が共通して感じる「婚活疲れ」の正体を、もう一段深く掘り下げていきます。
終わりが見えないから
仕事であれば、納期や目標、評価基準が比較的はっきりしています。「ここまでやれば一区切り」「この成果が出れば評価される」というゴールが見えるため、多少つらくても踏ん張れます。
一方で婚活には、明確な期限も保証もありません。
- いつまで続ければいいのか分からない
- 頑張った先に本当に結婚があるのか分からない
- 正解のやり方が人によって違う
この「不透明さ」は、人の脳にとって非常に大きなストレスになります。人は、先が見えない努力を続けるほど、無意識にエネルギーを消耗してしまうのです。
特に真面目な人ほど、「いつまで頑張ればいいんだろう」「今のやり方は合っているのだろうか」と考え続けてしまい、心が休まる時間を失っていきます。
それは「恐怖」になります。
人として評価されている感覚になる
婚活の場では、プロフィール写真、年収、学歴、年齢、職業といった“数字や条件”がまず目に入ります。本来それらは、あなたという人のごく一部でしかありません。
それでも、出会いの入口で条件によって選別される環境に長く身を置くと、次第に
「自分の価値＝婚活の結果」
のように錯覚してしまいます。
- 申し込みが来ない＝自分には魅力がない
- 断られる＝人として否定された
頭では「そんなことはない」と分かっていても、感情は簡単に切り替えられません。これが積み重なると、自信や自己肯定感が少しずつ削られていきます。
これも「恐怖」という感情に繋がります。
断られる経験が積み重なるから
婚活では、「ご縁がなかった」という形で断られる経験を何度もします。しかもその多くは、理由が分からないまま終わります。
- なぜダメだったのか分からない
- 改善点が見えない
- 次にどうすればいいか分からない
理由の分からない否定は、人の心に強く残ります。恋愛での失恋以上にダメージが大きいと感じる人が多いのは、この「説明のない断り」が続くからです。
最初は気にしていなくても、回数を重ねるうちに
- またダメかもしれない
- 期待するのが怖い
と、無意識に自分を守るようになり、婚活そのものが苦痛に変わっていきます。
ここでもまた「恐怖」という感情が影響しています。
周囲と比べてしまうから
婚活をしていると、どうしても周囲の状況が目に入ります。
- 友人の結婚・出産報告
- SNSに流れてくる幸せそうな写真
- 親や親戚からの何気ない一言
「自分だけ取り残されているのではないか」
「何か問題があるのではないか」
そう感じてしまう瞬間は、多くの人が経験しています。
本来、結婚のタイミングは人それぞれです。それでも比較できる情報が多すぎる現代では、比べない方が難しいのが現実です。この「比較疲れ」が、婚活疲れをさらに深くしてしまうのです。
婚活での疲れは「恐怖」に起因するものが多いことが分かります。
婚活疲れしやすい人の共通点
実は、婚活に疲れやすい人にはいくつか共通点があります。これは性格の弱さではなく、むしろ人として誠実で、真剣だからこそ起きやすいものです。
真面目で手を抜けない
一つ一つの出会いにきちんと向き合い、「いい加減な対応をしたくない」と考える人ほど、毎回全力になります。その分、うまくいかなかったときの消耗も大きく、気づかないうちに疲れが蓄積します。
相手に合わせすぎてしまう
嫌われないように、空気を壊さないようにと相手を優先しすぎると、本音を抑え続けることになります。婚活は短期間で何人もの人と会うため、この「小さな我慢」が積み重なり、心が摩耗しやすくなります。
早く結果を出そうと焦りやすい
年齢や周囲の結婚状況を意識するほど、「早く決めなければ」という気持ちが強くなります。しかし婚活は努力と結果が比例しにくい活動です。焦りは視野を狭め、余計に疲れを感じさせます。
一人で悩みを抱え込む
弱音を吐くのが苦手で、「自分で何とかしなければ」と考える人ほど、行き詰まったときに逃げ場がなくなります。誰にも整理されない感情は、疲労感として心に残り続けます。
心が繊細
相手の反応や言葉を深く受け止められる繊細さは、本来大きな長所です。ただし婚活のように断られる場面が多い環境では、刺激を受けやすく、疲れを感じやすくなります。
これは欠点ではありません。むしろ結婚後は強みになる性格です。 ただ、婚活という環境では自分を追い込みやすいだけなのです。
婚活に疲れたときにやってはいけないこと
婚活に疲れているときほど、無意識に自分を追い込む行動を取りがちです。
ここで紹介するのは「やらない方がいいこと」
これを知っているだけでも、心の消耗はかなり抑えられます。
自分を責め続ける
婚活がうまくいかないと、つい理由をすべて自分に向けてしまいがちです。
- もっと若ければよかった
- もっと魅力的だったら選ばれていた
- 性格に問題があるのかもしれない
こうした考えが頭の中で繰り返されると、婚活そのものが「自分の欠点探し」になってしまいます。
しかし、婚活の結果は
- ご縁
- タイミング
- 相手側の事情や価値観
といった、自分ではどうにもできない要素に大きく左右されます。実際、同じ条件・同じ人でも、出会う相手や時期が違えば結果はまったく変わります。
うまくいかなかった事実を「自分の価値の証明」にしてしまうと、必要以上に心が削られてしまいます。婚活がつらくなっているときほど、「これは自分の問題とは限らない」と意識的に線を引くことが大切です。
情報を見すぎる
婚活に悩んでいると、答えを探すために情報を集め続けてしまう人は少なくありません。
- 婚活系SNS
- 成功体験談
- 婚活YouTube
- 知恵袋や掲示板
一見、前向きな行動に見えますが、疲れている状態で情報を浴び続けると、逆効果になることがあります。
なぜなら、多くの成功談は
- うまくいった部分だけが強調されている
- その人に合った方法が前提になっている
からです。
「同じ年齢なのに」「自分より条件が厳しそうなのに」 そんな比較が増えるほど、「自分だけ取り残されている感覚」が強くなり、気持ちはさらに沈んでしまいます。
婚活に疲れているときは、情報を増やすよりも、あえて距離を取ることも必要です。頭を休ませる時間を作ることで、初めて冷静に自分に合った選択が見えてくることもあります。
婚活に疲れたときの具体的な対処法
婚活がうまくいかない前提を受け入れる
多くの人が婚活に疲れてしまう一番の原因は、方法や努力量ではなく「マインド」にあります。
そもそも婚活は、そんなに簡単にうまくいくものではありません。短期間で理想の相手に出会えて、順調に結婚まで進むケースは、実は少数派です。それにもかかわらず、
- これだけ頑張っているのだから結果が出るはず
- 自分ならもう少しうまくやれるはず
- 周りはできているのに、なぜ自分だけ
と、無意識に自分へ過度な期待をかけてしまうと、うまくいかない現実を必要以上に苦しく感じてしまいます。
婚活がつらいのは、「うまくいかないこと」そのものよりも、
「うまくいかない状況を受け入れられないこと」が原因である場合がほとんどです。
最初から
- 断られるのは普通
- 成果が出ない期間が続くのも普通
- 思い通りにならないのが当たり前
という前提に立てると、一つひとつの結果に振り回されにくくなります。
期待値を下げることは、諦めではありません。むしろ、現実的な目線に戻すことで、感情の消耗を抑え、長期戦になりがちな婚活を安定して続けるための土台になります。
方法を変える
婚活がつらくなっているとき、意外と見落とされがちなのが「方法そのものが合っていない可能性」です。
もしマッチングアプリや婚活パーティーでうまくいかない人は結婚相談所の利用を検討してください。
すべての婚活方法の中で結婚相談所がすべての人にとって成功率が高くなります。
結婚相談所を利用中の方は、結婚相談所より結婚に近づけるサービスは他にないため、結婚相談所の利用を継続していくべきです。
たとえば、
- マッチングアプリでメッセージのやり取りに疲れた
- 会うまでが長く、消耗ばかりしている
- 数をこなす婚活が苦痛になっている
こうした場合、「自分がダメだからうまくいかない」のではなく、そのやり方があなたの性格やライフスタイルに合っていないだけ、というケースは非常に多いです。
出会い方を変えるだけで、
- 比較されにくくなる
- 真剣度の高い人と出会いやすくなる
- 精神的な負担が減る
といった変化が起こることもあります。
同じ人でも、
- アプリでは埋もれてしまっていた
- 相談所や紹介では魅力が伝わりやすかった
ということは珍しくありません。婚活に疲れたときは、「努力の量」を増やすよりも、「戦う場所」を変える視点を持つことが大切です。
第三者に話す
婚活の悩みは、頭の中だけで考え続けるほど、どんどん重くなっていきます。
- 何が正解かわからない
- 自分の判断に自信が持てない
- 同じことを何度も考えてしまう
こんな状態になっているなら、一度外に出すことが必要です。
話す相手は、
- 信頼できる友人
- 家族
- 婚活経験者
- 結婚相談所のカウンセラーなど婚活のプロ
誰でも構いません。
大切なのは、アドバイスをもらうことよりも、「言葉にすること」そのものです。
言語化することで、
- 自分が本当は何に疲れているのか
- 何が一番つらかったのか
が整理され、気持ちが落ち着くことが多いからです。
特に、婚活が長期化している場合は、一人で考え続けるほど視野が狭くなりがちです。
第三者の視点が入るだけで、「そんなに自分を責めなくてよかったんだ」と気づけることもあります。
婚活をやめるべき？続けるべき？
結論から言うと、婚活に疲れてもやめるべきではありません。
続けるべきです。
続けるべき理由は以下の通りです。
- 続ける人は不思議と成婚していく
なかなか婚活がうまくいかない人でも、婚活をやめずに続けて成婚していった人を何人も見てきました。
そういう人たちが必ず口にすることは、
「諦めずに続けてよかったです」
「続けたら成婚できるって言葉本当だったんですね」
です。
続けることで成婚確率が上がることは当然なのですが、恋愛や結婚というものは人と人の関係が結ばれるものです。
そこには必ず「相性」というものが存在します。
その「相性」がかっちりハマった時、不思議なことに、すいすい成婚まで進んでいくんですよね。
これは多くの人を見てきた私でも未だに不思議だな～と感じています。
だからやめずに続けてください。
簡単に運命と人には出会えませんよ。
そんなに運命な人との出会いは軽いものじゃありません。
価値のあるものなのです。 - 続けないと出会えていたはずの人と出会えなくなる
もし婚活を何ヶ月、1年と休むとどうでしょうか。
活動をしていたら本当は出会えていた人に出会えなくなるということです。
これは非常にもったいないことです。
そんなに気張らなくてもいいんです。
気持ちを楽に続けてください。
チャンス、ご縁はいつか巡ってきます。
確かに、成婚までの平均日数など統計データは出ていますが、所詮統計データですよ。
大勢の人のデータをまとめたものに過ぎません。
一人一人のデータを見れば、早く成婚する人もいれば、遅い人もいます。
それは、ご縁が早く巡ってきたか、ご縁が来るのが遅かったのかの違いでもあるんです。
つまり「運」も関係しているんです。
そして、その「運」を手繰り寄せるためには「行動」するしかありません。
婚活をやめると「行動」が停止するため、「運」が発生しなくなります。
それを理解して、婚活を続けるようにしてください。 - 「逃げたい」と感じたときこそ、現状を受け入れると成婚に近づく
例えば、デート1回目で向こうから交際を断られるケースが多い場合、それはあなた自身に課題がある可能性が高いです。
それを受け入れて改善していく素直な人は成婚していきます。
しかし、その現状を受け入れられなく、ストレスを感じて、自分の弱点を改善できない人は、そのストレスに負けて婚活をやめてしまいます。
それって現実と向き合えていないから「逃げ」とも言えますよね？
そもそもモテる人たちも最初からモテている人なんて一握りです。
みんな異性に好かれるように自分を磨いているんですよ。
モテる人たちも失敗の連続でそれを改善してきたからモテる今があるんです。
婚活だって最初からうまくいくはずがないんです。
最初からうまくいくものだと考えないほうが、気持ちはずっと楽になります。
今の現状を受け入れて、逃げずに、改善する。
それが成婚への近道です。
婚活に疲れた先にある、もう一つの選択肢
もしあなたが
・マッチングアプリに限界を感じている
・一人で考え続けることがつらくなってきた
・これ以上、試行錯誤の遠回りをしたくない
そう感じているなら、
最初から「結婚を本気で考えている人」しかいない環境に身を置くという選択肢もあります。
これは「楽をするため」でも、「誰かに依存するため」でもありません。
婚活で疲れる一番の原因は、判断・期待・落ち込みをすべて一人で処理し続けることにあります。
結婚相談所のような環境は、
誰かに管理される場所ではなく、
・状況を客観的に整理してもらえる
・うまくいかない理由を一人で抱え込まなくていい
・「それはあなたの問題ではない」と言ってもらえる
そんな思考と感情の負担を分散できる場所です。
婚活がうまくいかないとき、人はどうしても
「自分の何が悪いのか」「もっと頑張らないといけないのか」
と、自分に原因を求めすぎてしまいます。
でも実際には、
環境・タイミング・相性といった自分ではコントロールできない要素が大半を占めています。
それを一人で受け止め続けるから、婚活は疲れる。
だからこそ、
一人で抱え込まなくていい環境を選ぶという考え方は、
婚活を続けるための現実的で前向きな選択肢だと言えます。
最後に｜疲れたと感じたあなたは、もう十分頑張っている
「婚活に疲れた」と感じるほど行動してきたあなたは、何もしていない人よりずっと前に進んでいます。
結婚は競争ではありません。
あなたのペースで、あなたに合うやり方で進んでいいのです。
この文章が、少しでも心を軽くするきっかけになれば幸いです。
▶結婚相談所なら結婚相談所ブライトウィズ
この記事の監修者
この記事は、IBJ正規加盟店で春日井の結婚相談所ブライトウィズ代表の藤井が監修しています。
代表の藤井はこれまで数百人以上の婚活者の相談をボランティアで受けるなど、婚活者のための活動をしています。2025年下期IBJアワード受賞の優良店です。
